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糖尿病跳跃助降血糖

收藏发布更新日期:2011-06-23 点击:

  糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动,能有效地活动关节和肌肉,提高心肺功能,加强物质代谢,有助降血糖。

  下面介绍两种跳法:

  原地跳:

  自然站立,两足略分开,两手在身后相握。膝关节稍微屈曲,然后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地。

  开合跳:

  站立,双手自然下垂。两臂向前摆,两足向上跳时左右分开,然后下落时两足合并,两臂还原。也可以两臂侧平举,两足向上跳时前后分开,下落时两足合并还原。

  跳跃运动难易程度不一,糖尿病患者应从易到难,循序渐进,每个动作可做1~2分钟,以身体微热而不感疲劳为度。



 

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