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养生保健 离不开“十二少”

收藏发布更新日期:2011-06-23 点击:

  健康长寿,人人欲求。据古今中外保健专家的研究发现,养生保健离不开一个“少”字。遵循这个字,能给人们带来无穷的益处。

  ▲少盐会少疾 盐是机体不可缺少的成分,更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心、肾等器官的负担,还会使高血压患者的血压更高。国人食盐量普遍超高,需引起注意。

  ▲少糖能少愁 国人的糖类消耗量平均水平并不高,但城乡差别和家庭之间状况差异极大。不少人尤其是少年儿童中嗜糖者为数不少。摄入过多的糖会造成体内热量过剩,引起肥胖等后果。

  ▲少烟更少病 香烟是许多现代疾病的罪魁祸首,烟中含有大量的有毒物质,因此要想身体健康必须戒除烟瘾,这将会使你远离许多疾病,特别是能大大减少患肺癌的几率。

  ▲少酒不少福 饮酒好坏各有所论,少量饮酒对身体健康有益,嗜酒醉酒则对身体有害。长期嗜酒还会引起酒精中毒,麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。

  ▲少忧亦少灾 忧虑是最不好的情绪之一。在现代社会千变万化的发展中,人们应克服自己的欲望,知足常乐,没有必要对一些虚无的东西过度忧虑,否则会招来疾病。

  ▲少吃炸烤食 物油炸及烧烤食物,会因烹饪过程中高温的影响,使油脂和肉类蛋白发生异变,产生致癌物质,增加罹患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主,少吃油炸烧烤食物。

  ▲少做省力事 现代人的工作和生活越来越舒适,脑力劳动已占据主要地位,身体缺乏必要的活动,是导致体弱多病和肥胖的根源,所以应多进行一些体力活动,促进新陈代谢。

  ▲少做亏心事 心理状态对机体健康有着重要的影响。做了亏心事的人,心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪,从而导致疾病增多,寿命减短。多做善事才有福。

  ▲少享暴口福 人们的生活水平在提高,普通人也有了吃好吃鲜吃奇的机会,但暴食暴饮非常不利于健康,会导致许多疾病的发生,加速机体衰老。所以美味应浅尝有度。

  ▲少在屋里呆 室内空气不如室外空气新鲜,因此要走出居室,经常到大自然中呼吸新鲜空气,享受美好的景色,以促进身心健康。

  ▲少荤多素好 肉类食物含有对身体有害的物质,而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下,多素少荤能促进身体健康长寿。

  ▲少发无名火 在现代快节奏的生活中,人的情绪更容易受到外界的影响。不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以要重视心理的调控,戒躁戒怒,经常保持愉悦的心情。

  生活中还有许多只要少一些就会有益健康的行为,关健是要经常想到这些,并注意在日常生活中加以改进和调适。要知道养生保健靠平时。



 

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