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常健身你大脑更敏锐

收藏发布更新日期:2011-06-23 点击:

  发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。

  数十年前,在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验,内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题;79岁的时候重复相同的智力测验,而且这些年长者也接受三种健身测试:

  1、在限定时间内走将近20英尺

  2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)

  3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)

  测试结果显示,健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高,这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。

  研究人员指出,将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时,在医生的允许之下,不论年龄多大,都没有任何理由而不去运动。

  疾病预防与控制管理局(CDC)建议:所有或年人每周至少五天,每天作30分钟的适度运动;如果你刚开始运动,需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的,健身方式如下:

  1有氧运动:散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。

  2强度:举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等,坐在椅子上时做些伸展运动。

  3.弹性:伸展、瑜珈或太极等。



 

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