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10招让你拥有洁白健康牙齿

收藏发布更新日期:2011-06-23 点击:

  开朗自信的微笑从某种程度上讲也是健康和青春活力的表现。拥有一口洁白健康的牙齿,会让你笑得更开朗更自信。从现在开始,不妨试一试牙科专家的这几个健牙小招数:

  1. 碳水化合物只限于吃饭时间吃

  事实上,即使口味不是很甜的薯片和全麦面包也会对牙齿造成损害。碳水化合物会分解成糖分,而糖分又会被口腔中的细菌转化为牙菌斑,牙菌斑可是诱发龋齿和牙龈疾病的罪魁祸首。面包、薯片等碳水化合物中的粘性物质会潜入牙缝和牙龈线中,使这里成为藏污纳垢的地方。

  因此,碳水化合物只适合在吃饭时间吃。因为只有当你大量进食时,才会分泌较多唾液,进而帮你冲走食物残渣。

  2. 喝完苏打水不要马上刷牙

  喝完苏打水或酸性饮料后不能马上刷牙,因为饮料中的酸性物质和牙膏中的粗糙微粒会腐蚀牙釉。此时应该喝点水或嚼块口香糖来激活可以中和酸性物质的唾液,然后再刷牙。这种方法也适用于出现慢性烧心症状的人。因为此时口腔也处于酸性状态。

  3. 多食用维生素C

  维生素C不仅对皮肤有好处,对牙龈组织健康也有很大帮助。每天摄入不足60毫克(相当于一杯227毫升的桔汁或一个桔子)vc的人患口腔疾病的风险会比摄入180毫克以上VC的人高出25%。

  因此最好每天早饭时喝一杯果汁,以达到每天的VC摄入标准。

  4. 多喝茶

  茶中含有的抗氧化剂对牙龈健康十分有益。黑茶和绿茶中的抗氧化植物成分——多酚能阻止牙菌斑粘附在牙齿上,减少龋齿和牙龈病的形成。茶叶还可以抑制口腔细菌,使口气清新。

  因此,每天下午不妨泡一杯茶喝,茶中的咖啡因还有提神的功效。



 

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