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失眠症

收藏发布更新日期:2009-09-22 点击:
  失眠症是指在习惯的睡眠时间内长时间不能入睡 ,使患者感到睡眠时间、睡眠深度不足 ,或体力无法恢复。至少应连续 3周感到有睡眠不足 ,引起明显功能障碍时 ,才可被视为患有失眠症。失眠症的主要原因是精神过度紧张、周围环境影响、患病、服用兴奋性药物等。

  主要表现

  入睡困难 ,多梦易惊醒 ,早醒后不能再入睡。患者因夜眠不足、白天精神萎靡、注意力不能集中、记忆力下降、胃口不好。

  一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头晕、头胀、急躁易怒等。

  家庭治疗

  地西泮 2.5~ 5mg睡前服。

  速可眠 0.1g睡前服。适用于不易入睡者。

  养血安神糖浆 ,每次 1~ 2匙 ,日服 3次。

  花生叶 (干品 ) 50g ,加水 300ml,煮沸 15分钟 ,去渣睡前服 ,连服 3~ 5日。

  保健处方

  消除紧张焦虑 ,开阔胸怀 ,陶冶性情 ,使心理趋于平衡。

  戒烟酒 ,忌辛辣刺激食物 ,晚餐不要太饱 ,睡前喝一杯牛奶 ,做些轻柔的运动。

  睡前半小时不再用脑 ,可听听柔和的音乐。

  上床前用温水洗脚 ,并搓揉脚底片刻。

  上床后仰卧 ,手放体侧 ,全身放松 ,舌舔上腭 ,心中默念“静、静、静” ,有助于入眠。





 

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