ad
现在位置:主页>特殊保健>学生保健> 保健文章

专家出招:应对五大常见“高考病”

收藏发布更新日期:2009-06-14 点击:
专家出招:应对五大常见“高考病”


  ■感冒

  患病原因:高考临近,考生处于高度紧张状态,易疲劳,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里启用空调,夏季如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内,很容易感冒。另外,烟台濒临大海,昼夜温差大,这使得感冒病毒更容易作祟。

  对症处理:注意休息,保证充足睡眠;注意冷暖,及时增减衣服,既要防止暴晒中暑,又要调节好空调温度,睡觉时冷气不宜开得过低,进空调屋前将身上的汗擦干净;注意饮食卫生,多吃清淡、易消化的食物,远离生冷。感冒及时吃药,建议考生服用中成药,西药容易导致考生嗜睡。

  ■头疼

  患病原因:由于考生神经长期处于紧张状态,碰到问题经常紧皱眉头,导致面部肌肉紧张,由此引起肌肉供氧不足,学习压力大造成精神紧张、情绪异常,再加上气温反复无常,考生睡眠严重不足等,易致头痛。临上考场,易患紧张性头痛。

  对症处理:服用止疼片止疼不是长远之计,应付普通头疼还可以,对紧张性头疼无益。预防紧张性头痛的发作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻的食物;三是不要给自己过多的压力,多到户外锻炼,呼吸新鲜空气,劳逸结合。

  ■腹泻

  患病原因:烟台昼夜温差大,加之考生高考前较为紧张,易引起消化不良,且考生全身心投入复习和考试,不注意饮食卫生,都是导致腹痛、腹泻的主要因素。

  对症处理:普通腹泻如不伴有发热、恶心、呕吐等症状,可以注意补充水分,适量服用相关抗生素,如不见好转及时就医。考生一定要注饮食卫生,不要吃剩饭菜,生吃水果要洗净,不能随意进食街头摊贩出售的食品,不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料,卤味及肉制品也要少吃。考生应多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌进食过于油腻的食物。此外,考生要保证充足睡眠及充沛体力,平时有消化道疾病的考生应提前服用药物。有的考生患有神经性腹泻,这与精神过度紧张有关,所以考生还得及时调整心态。如果发生腹泻,腹痛,应及时补充含盐的水分。

  ■痛经

  患病原因:女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服,属正常现象。但高考期间长期压力大,加上熬夜、久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,则会让痛经症状加重,所以女生有必要采取措施。

  对症处理:女生要放松心态,考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象,可用热敷袋热敷、喝些姜糖水,卧床休息,睡前最好喝一杯热牛奶,这些措施会暂时缓解症状,另外,考生经期前不要吃冷饮,不用凉水洗脚,更不可冲凉水澡。

  ■失眠

  患病原因:随着考试临近,考生越来越担心考试成绩,害怕考不上理想大学,辜负家长老师的期望,睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠。

  对症处理:专家提醒,考生失眠,不可随意使用药品。因为帮助睡眠类药物分为很多种,其中含有镇定成分的药物有较大副作用,其半衰期较长,可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且,根据考生体质的不同,用药也有区别,如果私自用药,很有可能造成严重后果,影响复习和考试。建议考生调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺上床之后,不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功的,情绪得到放松,入睡也就容易了。



 

鲁公网安备 37068402000134号