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白领护颈从坐、站、行开始

收藏发布更新日期:2009-06-14 点击:

  在颈椎病诱发因素中,长期不良姿势是主要致病因素。因此,要想保护好颈椎,在平日生活中就要注意坐、站、行的姿势,以减少颈椎病的发生。

图一

  坐姿:臀部要充分接触椅面,脊柱正直,两脚着地。写字时头部略微前倾,前胸不要受压迫,使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线,避免头颈部后仰或过度前屈。

图二

  站姿:收腹挺胸,双手微微收拢,自然下垂;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

图三

  走姿:走路时脚跟先着地,脚掌后着地,胯部随之轻微扭动,双手微微向身后甩。



 

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