ad
现在位置:主页>颐养天年>生育保健> 保健文章

孕期如何补铁

收藏发布更新日期:2009-06-12 点击:
怀孕时,孕妇要适当地补充铁元素,以利于胎儿的发展。那么,铁究竟是一种什么物质呢?

1、铁的作用

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。

2、铁准备摄入或补充量

在怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀孕晚期,每天应摄入20~30毫克铁。

3、铁的来源

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。
~O



 

鲁公网安备 37068402000134号