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孕妇参加体育锻炼的新观点

收藏发布更新日期:2009-06-12 点击:
曾有人研究发现,孕期进行体育锻炼对提高身体机能的作用甚微,因而得出结论:孕期妇女参加体育锻炼不能提高身体机能。其实,这种观点并不全面。

近来的研究证明,只要体育锻炼的方法得当,孕妇不仅可以提高身体机能水平,还可以减少分娩时的痛苦。科学家利用5年的时间,长期、大量观察孕妇们进行慢跑、骑自行车等运动,运动强度为本人有氧能力的60~70%,平均每周锻炼三次,每次30分钟。结果发现,她们的有氧代谢能力有所提高,而且心理状态稳定、不舒适感觉少。特别是她们在分娩时的心跳频率较低,血压相对稳定,分娩较未参加体育锻炼的妇女顺利。这种良好的机能状态可一直保持到分娩后的6个星期。

有趣的是孕妇参加体育锻炼时,胎儿也随着“运动”。胎儿的心率每分钟可增加10-15次。据分析这是胎儿对运动的适应性反应,不仅对胎儿和母亲没有任何危险,而且可以增进胎儿的健康,使他们出生时的体重超过一般新生儿。

但并不是所有的孕妇都可以参加各种体育活动。如孕妇中的高血压和糖尿病患者能否参加体育锻炼尚在探讨之中。即使是健康孕妇参加锻炼也应特别慎重,尤其应禁止从事跳跃、旋转和突然转动等幅度大的运动。在天气炎热和湿度较大的情况下,不宜参加较为剧烈的活动,以防体温过分升高,失水过多。还要注意运动时的心率不能超过安静时的1.7倍,以免心脏负担过重。

新观点认为,只要严格控制条件,在怀孕期参加适当体育运动,必定会提高胎儿和母亲的健康水平。




 

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