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护肾就是养身

收藏发布更新日期:2010-12-18 点击:
体五脏:心肝脾肺肾,虽然肾脏排在五脏最后,但它的作用是最重要的,“肾为先天之本”。
肾有三大功能:
     一:是生成尿液,维持水电解质平衡;人体每个肾脏约有130万个肾小球,每天能滤过和清洁200升血液,相当于10通水容量;形成尿液1.8升左右。当体内水分过多或是过少时,由肾脏对尿量调节,保持水电解质的平衡。
   二:是排出人体内的代谢产物和有毒物质,人体新陈代谢会产生废物;如尿素,尿酸,肌酐等,肾脏通过把这些物质从尿液排出体外,从而保持正常的生理功能。
   三: 是分泌功能:如分泌红细胞生成素,促进骨髓造血;生成活性维生素D,调节钙磷代谢,保持骨骼的正常生理功能;分泌血管活性物质,调节血压等。
    正因为肾脏有这三大功能,所以肾脏出现问题,身体其它部位也会出现问题;肾病早期多为疲劳,乏力,眼睑浮肿,面色苍白无华。病情进一步加重,就会出现食欲减退,恶心呕吐,全身水肿血压升高;尿少,呼气带尿味,皮肤瘙痒,肌肉震颤,手脚麻木,反应迟钝等,所以平时注意保护肾脏,使身体健康的重要因素。
生活不良的习惯最容易伤肾:
   一:吃海鲜,喝啤酒;吃大量高蛋白的饮食,如大鱼,大肉之类的食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢产物加重肾脏的负担;而大量的饮酒,容易导致血尿酸血症,这些习惯同时引发高血脂等代谢疾病引发肾脏病。
   二:熬夜,吃咸,喝水少:长期熬夜,工作压力大,负担重,久坐伤肾;爱喝浓茶喝咖啡很容易出现肾功能问题;而饮食偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常的流量从而诱发肾脏病。如果长时间不喝水,或是喝水太少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引起肾结石,肾积水。“肾为水脏”缺水不可,必须保持平衡。
    三:乱服药物,用药过多,长期使用肾毒性药物,容易导致肾小管间质损伤;如非甾体类抗炎药,解热镇痛药等。
   养成良好的生活习惯,是保养肾,减少疾病发生的最重要一环。
   一:平衡膳食,减少盐的摄入量,饮食宜清淡,荤素搭配,避免暴饮暴食,适当多喝水,不憋尿。
  二:戒烟饮酒适量,避免乱用药物,乱用激素,不要随便吃感冒药等。
  三:当咽喉部,扁桃体感染时,要立即在医生的指导下采用抗生素彻底的治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏病。
   四:根据自己的身体情况,适当进行体育锻炼,增加抵抗力,提高免疫功能。

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