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孩子与睡眠

收藏发布更新日期:2009-09-07 点击:

据2002年《中国教育报》报道,有调查表明,上海儿童的作息时间令人担忧,睡眠不足已成为相当严重的普遍问题,近60%的儿童每天睡眠时间都在8小时以下,其中13%的儿童每天的睡眠时间仅为6小时,更有8%的儿童每天的睡眠时间甚至在6小时以下,这些都严重影响甚至伤害了他们的身心健康。
与此同时,20%的儿童感到每天几乎没有玩的时间;80%的儿童感到每天玩的时间严重缺乏——每天玩的时间在一小时以下,甚至双体日的时间也被家教、补习班和作业占用了;60%的儿童反映,双休日的主要内容是完成家教、参加补习班和做作业(包括学校布置的作业和家长“加码”的作业),而参加体育锻炼和家务劳动的时间几乎接近于“零”。
因此,在调查中,大部分儿童对“最想争取到的权利”内容的表达大大出乎人们的意料,29%的儿童最想争取的是玩的权利,19%的儿童最想争取的是自主阅读的权利,更有21%的儿童最想争取的是睡觉的权利。看到这样的结果能不让人感慨,能不让人心痛吗?
有一次,一位朋友对我说,他最不愿意交的朋友有两种,一种是医生,一种是教师,说这两种人都没了良心。当时对我震撼非常大,一个是拯救人的生命,一个是拯救人的心灵,这两种人没了良心,发展下去这社会不是太可怕了吗?我们民族未来的希望都在孩子身上,充足的睡眠、尽情的玩耍是孩子快乐童年的象征,也是保证孩子生长发育的必备条件。现在的教育体制,不但摧残孩子们的心灵,同时摧残孩子们的身体,对孩子造成的伤害,不只是在儿童时期,还将陪伴孩子的终生,直接影响他们中年、老年的生存质量和寿命。
我好像离题了,可作为一个母亲我不得不说,写到这时我都快写不下去了。我要告诉大家,学前儿童要保证12小时的睡眠,小学生要保证10小时的睡眠,中学生要保证9小时的睡眠,现在的孩子能得到这些保证吗?如果想保证孩子的睡眠,孩子就没了玩耍、运动的时间。我儿子才上三年级,每天的时间都紧紧张张,往后作业会越来越多,又该怎么办?
睡眠的作用大家都知道,它是消除身体疲劳的主要方式,能够增强机体的免疫力及抗病能力,能够增强各组织器官的自我修复、自我康复的能力,有利于疾病的康复。同时,孩子的生长发育也与充足的睡眠密切相关。婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;儿童在睡眠状态下血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平,充足的睡眠不但有利于孩子身高的发育,最重要的是有利于孩子各个脏器的生长发育。
法国科学家研究发现,7~8岁小学生的学习成绩,明显地与其睡眠时间长短有关,那些每晚睡眠少于8小时的学生,功课较差的占61%,勉强能达到平均水平的只占39%,没有一个是名列前茅的。而每晚睡眠时间在10小时左右的孩子中,功课跟不上的只占13%,有76%成绩中等,另外的11%成绩优良。其研究表明,睡觉少的孩子常常伴有语言障碍(如口吃等),比平常儿童显得呆笨,个子也比较矮小。
孩子在保证每晚充足睡眠的同时,还应保证睡眠的质量,睡眠质量的好坏直接影响到孩子的情绪与智力。我们都有这样的体会,当你整夜失眠或似睡非睡,多梦,做噩梦,一夜醒几次或早醒,刚刚睡沉又该起床的时候,就很容易烦闷,焦燥,萎靡不振,头晕脑胀,注意力涣散,记忆力减退,浑身不舒服,这酸那痛,吃什么没胃口。当你带着一脸的倦容与疲惫去工作、学习时,你能做的好吗?

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