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百家讲坛郝万山说健康18

收藏发布更新日期:2013-03-06 点击:

百家讲坛郝万山说健康

我把这个方法教给我的学生,学生很快回来说,老师啊,你原来没说要我们什么也不要
想,我们可能不想,坐一会就睡着了,你让我们睡觉之前学习一下这种方法,结果我们脑子
里乱七八糟的东西,全想起来了,反而睡不着了。你听说过心猿意马这个词吗?你的心就像
猴子在树上,上蹿下跳不能宁静,你的意念就像没有笼头的野马在草原上任意奔驰,易放难
收。这样的话你学习不了这种自然放松入静法。那我就给你找一个拴猴桩或者拴马桩,就是
把你的意念栓在一个地方,你是男生你就守肚脐下三寸的丹田吧,你把意念轻轻的关在少腹
部,然后想着腹式呼吸就行了,吸气的时候把小肚子轻轻的鼓起来,呼气的时候把小肚子瘪
下去,就这样这么简单,你练一个星期回来,这个地方有暖暖的感觉,这个暖是什么意思啊?
你守丹田的时候,意念所关注的地方,血管就扩张了,血液循环量就大了,代谢就旺盛,产

热就增多。这个热是真的热,是血液循环改善的表现。你守这个热气的不要守的太死,就像
缰绳拉的太紧,这个拴马桩就造成新的紧张因素,你反而不能放松了。我们守是为了不守,
守的目的是让你的大脑兴奋一点,其他的地方都能宁静下来,这叫以一念代万念。
我们所说的自然入静法和一念代万念,你只要持之以恒,一定会对你有好处。那么,我
们归纳一下这些方法,他有什么特点,是一个全身放松的方法,是一个专注的状态,尤其是
意守,你要专注一个地方,尽管我们强调,守而不守,不守而守,似守非守,但是意念还要
放在你要守的部位上,这叫专注。放松、专注、愉悦这三个要素,如果我们把这个方法融化
在我们日常生活工作中,那就等于工作了八个小时,我们练了八个小时的功。所以我们下面
讲日常工作中的四种状态。
1 放松的状态
2 专注的状态
3 愉悦的状态:艺术家、指挥家、书法家。
4 智慧的状态:用你的智慧去处理一切事物,不是用情绪和情感去处理。一看这工作怎
么这么烦啊,这就不对了,凭你的聪明才智去处理这样的工作,是游刃有余的,如果你一烦,
把情绪加进去,你这一天会非常累。
多动脑,少动心,用智慧而不用情绪,经常做到四个快乐。
1 助人为乐
2 知足常乐
3 自得其乐
4 没乐找乐
愉快不愉快全看自己的心态。
有一次,从教学楼到图书馆,有几个学生和我一起走,那是一个冬季,树枝上几片枯萎
的叶子,落在地上。一个女生说:老师啊,我一看到没有叶子的树枝,和枯落的树叶,我心

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