ad
现在位置:主页>养生文化>武术太极> 保健文章

少林真传护体功——金刚运气护体功

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:
金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分,意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力,若有条件同时习练“排打功”,则效果更好。

练功运气法:做动作以前,先用鼻吸气,使气直贯入下丹田,待气吸满后,立即提肛闭气。闭气时,边做动作边以意导气,自觉内气自丹田上升,循肢体运达于灌劲之处,待动作做完还原时,再呼气,并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏,则可先静守丹田5分钟左右,上缺口平咽喉,相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上,掌心向前,两臂同时用内劲向前缓缓推出,将气运至十指末梢,意念掌前有一座大山被推动,推到尽头,身体前倾而不倒,呼气双手还原,重复9次。

三、金刚顶天

两手食指伸出,其余四指握拳,将两手食指轻按在两侧耳根处,吸满气闭气时头颈用力上顶,用意将丹田内气上引到头顶百会穴,意念用头顶住下塌之天,同时食指也略用力按压耳根部,呼气双手还原,重复9次。

四、野马分鬃

两腿马步低桩站立,两手成握拳状,缓缓放到心窝处,吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽,意念象拉100公斤的拉力器,呼气时全身放松,气归丹田,并恢复原式。重复9次。

五、怀中抱月

接上式,马步低桩站立,由拳变掌,两手相距同肩宽,如同抱一个大气球,五指分开,各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时,双手掌指用力相抱,用意把气球挤碎,呼气双手还原,重复9次。

六、铁头功

用1条约45厘米长、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其它豆类;一定要用双层布做袋于。吸满气闭气后,气运到头部,再由轻到重地拍打前额和头顶,呼气放松后气归丹田时停止拍打,然后再闭气再拍打。如此拍打500下。以后随功力增长可逐步换为纯铁砂,待练至能用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时,方可达到砖块劈头即断,而入却安然无恙的地步。

七、铁拳功

身体侧卧,用右手握拳支撑地面,双脚并齐,右脚在下接触地面,左脚放在右脚上。左臂伸展朝天,与右臂正好形成个“一”字,手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处,意想右拳直入地下深处,坚持2~5分钟,再换左手,做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时,B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高,直至单拳倒立。

八、铁指功

用50X40X60厘米木箱1个,盛满缉豆或绿豆等,练功者成低马步,左臂自然垂直,右臂提起于胸前,掌心朝里。先吸气入下丹田,继发力吐"嗨"字音,同时双腿蹬力下坐,拧身挫腰促臂发力,使肩催肘,肘催掌措向黑豆内斜力猛插,插入豆内约一指肚。掌指恢复原状,如此反复25次。换左掌插25次,动作相同。如此插2个月,再换铁砂,再如法插练3个月,手指就能钻砖。

九、铁腿功

身体直立,双手撑腰,以右脚脚跟用劲前蹬,同时口念“扯”字呼气,抬起石脚,待右脚落地,再用左脚脚跟用劲前蹬,方法相同,左右脚各蹬6次。然后弯腰,双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉,呼气时随着身体下蹲,将双手分别往外猛然翻腕转拳,同时配合口念“扯”字,将拳翻到小腿外侧,如此连续做3个呼吸。再将一只脚提放在鳝子上,先用手掌排打,以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月,小腿上放砖石数块,令别人用8或12磅铁锤砸下,砖石应声而碎,而腿却安然无恙。.t

 

鲁公网安备 37068402000134号