ad
现在位置:主页>养生文化>体育健身> 保健文章

快速获得高质量肌肉的途径

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:

  1.用蛋白质,碳水化合物和肌酸组成的混合物。蛋白质有助于减少只加碳水化合物时肌酸产生的血清素。补充方式:训练后2-7克肌酸。40-80克碳水化合物,30-50克蛋白质。G

  2.周期服用激素前体

  这是自然健美者唯一可使用的常规补给,他不是激素常见的有三种:雄酮,tribulus合剂,锌镁合剂G

  蛋白质和碳水化合物是肌肉生长的两大要素,每天用餐5-6次,每次25-30克蛋白质。每天至少服用3次乳清蛋白和酪蛋白的混合物。蛋白粉要比鸡肉。牛肉。鱼肉更优越。原因有二:一是更易于消化吸收;二是含有丰富的支链氨基酸。训练后更是必不可少的

  4.充分休息

  休息与恢复是强壮的法门。每天95毫克卡瓦胡椒提取物有助于改善睡眠 ,为下一次训练打下基础。G






 

鲁公网安备 37068402000134号