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深呼吸运动解疲劳

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:
疲劳,现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来,深感疲劳乏力,求问医生,也无良策。有段时间,我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背,肩上几把一捏,背上捶打了几下,顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀!再说,为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?

后来,我去询问一位针灸医生,他告诉我:人的肩头有个穴位叫肩窬,肩窬旁边有个穴位叫肺窬,这肺窬是气的母穴,肺窬一通,气力就足了,于是我根据这个原理,劳作一天以后,睡在床上做深呼吸运动,一天劳累感觉顿消。

其具体操作方法如下:

一、站定身躯,双脚并肩,眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样)。

二、模仿太极拳中的推掌运手的动作,再拉两拉,增大肺活量,随着动作做深呼吸。连做一百下。

三、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。

四、做广播操中的整理运动五十下。
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