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作用不同的健身运动

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:

  健身运动可谓是多种多样的,但由于采用的健身运动不同,其受益程度也不尽相同。那么,哪些健身运动更好呢? h

  游泳——更好的减肥运动。在游泳时,需要手脚并用,付出很大的体力,同时,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量,即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量,这对消除脂肪特别有效。

  打乒乓球——更好的防近视运动。在打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地上下、远近、左右调节和运动,不断地促进睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进了眼球组织的血压供应和代谢,因而有效地改善睫状肌的功能。

  骑自行车——更好的抗血压运动。骑自行车时的紧张性运动,通过肌肉的反复收缩,促进血管的收缩与扩张,从而降低血压。一般连续运动10周,血压即可开始下降,持续20周,血压稳定下降。 h

  平衡操——更好的健美运动。其方法是:向前伸直双手,手掌紧贴墙壁,保持全身一条直线,然后弯曲手肘,全身做一前一后动作,每天8—10次,只要持之以恒,就会大获其益。

  弹跳——更好的健脑运动。弹跳能够增大人的吸氧量,从而供给大脑以充分的能量。

  跑步——更好的抗衰老运动。专家发现一种称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便会减少,人的衰老速度就会减慢。试验证明,只要持之以恒地坚持跑步,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,酶的产量与活动增加,从而收到抗衰老的作用。h






 

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