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经常运动可减轻骨质增生

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:
骨质增生,医学上称为退行性病变,俗称长骨刺。最常见的疾病是腰椎长骨刺,还有颈椎骨质增生。
中年以后,骨骼逐渐退化,首先是软骨软化,加上骨的长期承担重力和活动,椎骨的边缘呈现出乳头状突起以及发生椎骨变扁平、椎间盘失去水分而萎缩等变化。椎骨边缘的乳头性突起即为骨刺。一般来讲,人在30岁以后开始就有骨质增生这种变化,当超过50岁,这种变化就已很明显。但也有很多人没有任何不适症状,这些人大都经常运动和参加体育锻炼。
不运动的人,肌肉血液供应不足,往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,力量减退,肌肉的弹性下降,而且容易发生损伤。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮。
运动和体育锻炼对关节肌肉有明显的好处:
1.经常运动,可以改善血液循环功能,能使机体各部获得充足的营养。
2.经常运动可使各关节保持较大的活动范围,关节软骨受力均匀,不至于软化。
3.运动使肌肉、韧带强而有力,可以固定关节,加强骨的坚固性。
4.经常运动,可以使关节内不断分泌滑液,滑液对关节有营养作用,可以推迟其老化。
5.常备冰块可应急
在冰箱里贮存些自制的冰块除用以消暑解渴外,还有以下应急功用:
止痛 当您不小心指尖扎进了小刺需用针头剔除时,可将手指尖先在冰块上冻至发麻,再剔刺时就不觉疼痛了。
止血 皮肤表面或皮下出血时,用冰块敷于出血处,可帮助凝血。
止痒 身上出现痒块,用手抓挠容易感染而且会越抓越痒,如用冰块冷敷,则痒感可以彻底消除。
治灼伤 如果不慎将手烫伤,可将冰块倒入盆内,然后将烫伤处伸入盆内冷冻,不但止痛并且能防止出现红肿和水泡。
抑菌 病菌感染处用冰块冷冻,由于冰块有抑菌和杀菌的作用,就可有效地防止细菌繁殖,防止感染。
除脏 在嚼口香糖时不慎将糖渣掉在地毯上,想清除却是越擦越粘很费劲。这时可取些冰块放在沾污处将糖渣冷却板结,就容易清除干净了。

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