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膝关节炎运动处方

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:
我是一名中年女性,体重偏胖。近两个月发现上楼时右膝关节明显疼痛,下楼时疼痛不明显,并且下蹲起立时疼痛加重。我原本喜欢运动锻炼,不知我目前的情况是否适合继续运动锻炼?应选择何种运动锻炼比较合适?

上海虹桥路张红梅

张红梅读者:

根据你目前的情况,右膝关节可能是一种膝关节骨关节炎(简称膝关节炎),这种疾病由于常伴有关节软骨发生退行性变,并在关节边缘有骨赘形成,故俗称膝关节骨质增生。它多发生在50岁以后,女多于男,肥胖者下肢关节负荷较大,易发生此病。有流行病学调查表明,55岁以上老年人膝关节骨关节炎的发生率在50%以上。膝关节炎的主要临床表现为疼痛,常在关节负重时,如上下楼时或下蹲起立时髋、膝关节酸痛胀等。发病初期,休息后关节疼痛可缓解,但随病情的发展,即使休息时疼痛也较明显,甚至出现跛行,影响日常活动。临床表现第二个方面是关节僵硬,如晨起时或久坐起立时出现髋关节或膝关节僵硬。临床表现第三个方面是功能障碍,可出现受累膝关节邻近肌肉萎缩、关节畸形,最终导致功能障碍。

膝关节炎患者应注意加强运动锻炼,如散步、太极拳、木兰拳、游泳,以及轻松的舞蹈运动等,这些运动锻炼都能提高人体的下肢功能,提高人体心肺能力,促进体内脂肪的消耗,配合饮食控制可促使体重减轻,对预防骨关节炎的发生有重要意义。

但锻炼时应注意,有些运动是不适合膝关节炎患者进行的,如不应该拼命地用双手左、右碾磨膝关节,不应该长距离的跑步,不应该拼命、长时间地做下蹲、站起运动。这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损,使病情加重。有时出现膝关节的肿胀,临床上称关节腔积液,或称滑膜炎,这种情况需要到医院,由医师用注射器将关节腔内的积液抽出。膝关节炎患者如运动中出现膝关节的疼痛,可配戴护膝或膝关节矫形器,它们可以减轻膝关节的应力负荷,对保护膝关节有作用。
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