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腰背肌锻炼

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:

第一节平卧位,双手抱住膝关节,尽量让膝关节贴近胸部。第二节双膝屈曲,头、肩、颈尽量向上抬起。第三节尽量把腰向上弓。第四节平卧然后抬高。第五节平卧抬上身,双手摸双足。第六节腹卧位抬上身。第七节腹卧位然后双腿尽量抬高。第八节交叉抬起左右手脚。
Q1





 

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