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健康新举措

收藏发布更新日期:2009-06-13 点击:
长吁短叹、雨后散步、傍晚锻炼。
点评:长吁短叹在心理上可使人安神解郁、胸宽神定、轻松愉快。生理上可使呼吸、心跳较前减慢,具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用。因而对人的身心健康大有好处。
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。此时散步空气新鲜湿润,氧气含量高,可起到提神醒脑、润肺养心的功效。
人体的各种活动都受生物钟的控制,傍晚时分,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压也最为平稳,在这段时间内锻炼,不易发生意外,对健康有益。同时傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能让人较快入睡。另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如利用晚餐后半小时进行适当的锻炼,既能使思维清晰,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
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