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健脑操|增强记忆

收藏发布更新日期:2010-10-04 点击:
  一、上下耸肩运动
  两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
  二、背后举臂运动  
  两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。  
  三、叉手前伸运动  
  屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。  
  四、叉手转肩运动  
  五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。  
  五、前后曲肩运动  
  先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。  
  六、前后转肩运动  
  曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。  
  以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。

 

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