ad
现在位置:主页>养生禁忌>记忆门诊> 保健文章

“健忘白领”热看“记忆门诊”

收藏发布更新日期:2010-10-04 点击:

  记忆力明显减退,经常是想说一句话到了嘴边却忘记了……面对全球金融危机,一些在沪从事金融销售方面的白领担心业绩难做、海归回国“抢位子”,导致压力太大、过度紧张、缺少睡眠,甚至还伴有焦虑、抑郁等,出现记忆力明显下降。对此,专家提醒,这些症状往往是暂时性的、可逆的,只要放松心情、减轻压力、充分休息后即可消失。
   放松心情、减压助睡提高记忆
  新华医院神经内科主任刘振国教授分析,这种记忆障碍常出现在长期失眠以后,是大脑过度疲劳导致的功能失调,但并不存在大脑组织结构的损害改变,所以记忆下降也是暂时性的、可逆的。如果这时及时放松心情,改善睡眠,并适当通过体育、娱乐活动等多种方法减轻压力,记忆障碍则会相应好转。此外,随着年龄增长,出现记忆障碍不可避免,但只要不影响日常生活无须药物治疗。如果记忆障碍症状较为明显,特别是造成日常工作和生活能力明显下降,则需及时去医院就诊,并做相关检查,以明确引起记忆障碍的原因。
  饮食要低糖、少味精、勿太精细
  过多食糖,特别是精制糖摄入太多,容易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。烹调各种菜肴时,也不要放入过多味精,饮食更不宜过于精细。市民可多吃点富含维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、卵磷脂的食物,比如:芥蓝、菜花(花椰菜)、大枣、香瓜、腐竹、豆腐干、素鸡、杏仁、葵花籽油、胡萝卜、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等,可为大脑提供有益的营养素,改善大脑血液供应,提高中老年人智力,延缓脑力衰退。此外,维生素B12和叶酸有利于避免常见的早发性痴呆,具体包括香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、西瓜、菌类、牛肉、肝脏等,适量摄入对预防老年痴呆症有一定作用。



 

鲁公网安备 37068402000134号