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治疗失眠三招拱桥运动法

收藏发布更新日期:2009-06-14 点击:

  运动是最好的减压方式,也是治疗失眠的其中一种方法,而以下所说的招拱桥运动法就是不仅能消除疲劳,取出焦虑,还能治疗失眠的健身运动。


  1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。

  2、双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、双脚缓缓抬起,保持自然呼吸。





 

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