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春天到底应该怎样养生?

收藏发布更新日期:2011-06-23 点击:

  翻开所有的科普,我们不难找到各种春季养生信息,但由于内容繁杂,难以理出头绪。站在医生的角度,帮助大家梳理一下。

  春天是一个万物生发的季节,我们人体储存了一冬的能量该向外发泄了,自然我们的机体想动,特别面对着春光明媚,树呀,草呀,开始返青,憋屈了一冬的人们,开始活跃起来,急不可待地脱下厚厚的棉衣,跑出户外,领略美好的山水风光。原本说,这是一件好事,符合自然规律。但大家发现一旦我们这样做了,但得到的结果,并不是我们想象的那样好,而是很多疾病正在悄悄地向我们发起新一轮的进攻。面对着沙尘天气,面对着缺水的春天,医生也开始茫然,到底我们应该怎样做?

  首先,我认为大家还是要记住老人的话“春捂秋冻”。中医理论认为春天阴消阳长,自然界阳气开始生长,阴气减少。“天地俱生,万物以荣。”天为阳,地为阴,阴阳气都生发起来了,万物都开始发育生长。人体与自然界相应,生理功能开始活跃,新陈代谢日渐旺盛。春天,人的活动量开始增加,阳气开始生发,气血渐渐运行活跃,人的皮肤腠理变得疏松,毛孔开合。这时,人体的阴阳处于动态变化之中,是很不稳定的,一旦调节不当,人就很容易生病。尽管,我们已经能够感受到一点丝丝春暖之意,但倒春寒会让很多人患上感冒,特别是儿童和老人要格外小心,不易过早地脱下棉衣。否则,正在缓缓张开的皮毛,很容易受到寒气的袭击,患上感冒。

  第二,注意养肝。按照祖国传统的中医的理论:春季属木,木遇春而旺,人在其中,肝属木,自然养肝在春天是头等大事。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”其意思是说,肝应春天,春季养生主要养肝。

  养肝更多的是食养。春天顺应天气的变化,调整我们的饮食结构。我们吃的食物要讲究,最好多使用一些绿色蔬菜和水果,如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等,大都是肝脏最喜欢的食物。这些食物中大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通,平衡酸碱,解毒排毒。同时,吃一些味道酸的食物,如食醋、山楂、酸枣、西红柿等。它们能够帮助肝脏解毒排毒,制造分泌胆汁,促进消化吸收。另外,其他营养物质也不可缺少,特别是蛋白质。保证摄入足量蛋白质,是使肝脏功能正常的重要因素之一。营养不良的人,身体内的蛋白质常处于“赤字”状态,平时应注意补充蛋、奶、豆制品、鱼类及瘦牛肉、瘦猪肉等食品。想要防癌保肝,应多吃富含维生素E的食物,如玉米,葵花子、油菜子、马铃薯、黄豆等。总之,肝是人体的“大将军”,在春天进行健肝,是人体保健与免疫力之源。

  第三,兼顾补肾。在养护肝脏的同时,不要忘记肝脏的母亲——“肾脏”,这是非常重要的一点。从肝肾二者,无论在相互关系、生理功能上看都是母子关系。肾藏精,肝藏血,肝血必须依赖于肾精的滋养;只有肾精充足,肝脏藏血和疏泄功能才正常;反之,若肾精亏损,可导致肝血不足,疏泄功能失常。肾属水,肝属木,肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌;只有肾水充足,肝木才能茂盛。另外,肾脏还是清除肝脏内毒素的机器,停留在血液中的“毒物”必须经过肾脏来帮助筛选、排除。所以,我们在养肝的同时,还必须注意养肾。有人说“肾为生命之根,肝为生命之花。如果没有根,哪里来的花?更谈不上果啦!”

  日常我们在选择食物上要注意多选择一些黑色的食物,这些黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。另外,控制饮食不要过咸,尽管肾脏喜欢咸,能帮助身体留住水分,但对于有肾脏疾病,高血压的患者要特别注意,常人每天一般需要6克食盐,倘若盐吃多了也不好,容易诱发高血压和心脏病。水为万物之母,水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二,它维持着人体正常的生理活动,与生命息息相关。一个60公斤体重的人,每天需要补充2500毫升水,才能维持正常的生理活动。

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