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运动疗法—游泳-健康疗法

收藏发布更新日期:2009-06-17 点击:
  游泳不仅能治疗腰痛,对于头痛也颇具疗效。人在出生之前,就是在母亲胎内羊水中成长,所以和水本就有密不可分的关系。

  在水中保持身体平衡,并以良好的姿势漫游,可以刺激全身的皮肤,使微血管扩张并促进血液循环。自古以来中外一致认为,游泳是对各种疾病都有效的治疗方法。

  游泳的方法与注意事项

  ⑴确实做好热身运动 水中的运动比想象中的还要消耗体力,故需要充分的做好热身运动。确实做好柔软体操,可以预防发生脚部痉挛和心脏休克。充分做好热身运动,从手脚到全身的运动,两脚的小腿也要好好的揉一下。

  ⑵运动量不可太大 在游泳池游泳时,自己很容易会勉强的游泳。尤其在最初的时候,要使自己先习惯水中的感觉,再逐渐增加游泳量。

  ⑶要定期的游泳 每周规定自己游1-2次,要定期的游泳。游泳的时间,要配合当天的体力,不需要太长。游泳时要保持充分的休息时间,不用规定自己每天要游几百米。

  ⑷注意事项 不要在水中呆得太久,以免身体发冷,感冒或身体不适的时候不要游泳,从水里上来时,要立刻用毛巾擦干身体和头发。

  入水的注意事项:先抓在游泳池边动一下,使全身习惯水的感觉。这样能预防心脏麻痹及脚部痉挛。



 

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