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运动疗法—踩竹运动

收藏发布更新日期:2009-06-17 点击:
  中医认为,人体内有眼睛看不见的气,在全身周而复始的循环。气血上升的头痛,是因为气集中在头部,所以才会有手脚冰冷的现象。

  因此,如能调整气的流动,改善血液的循环,头痛自然会痊愈。这正符合中医原理的“由体内消除体外的疑难杂症”。

  与身体各机能关系密切的自律神经,都集中在脚底。如果适度的刺激脚底,使自律神经发挥功效,促进血液循环,可以改善血管性头痛的症状。踩竹的运动,正是有效而简便的脚底刺激运动。

  脚底的刺激运动 以自己脉动的速度,踩4-5分钟。

  脚尖的刺激运动 抓着墙壁或椅背等支撑物,用脚尖踩竹子(以自己脉动的速度,踩1-2分钟)。

  踩竹的方法

  ⑴竹子的做法:把直径10厘米的青竹,切成40-50厘米的长度,接着在环状切口中心线的稍高处将它割开,使用弧度较大的那一半。用脚踩踩看,刺激的程度不要太强。

  ⑵竹子的踩法:这是种刺激脚底的运动。踩的时候,要放松肩膀并伸直背部。每天早晚各做一个踩竹运动,一次运动4-5分钟。

  ⑶脚尖的踏法:抓着墙壁、椅背等能稳定身体的支撑物,然后做脚尖踩竹的运动。要领与脚底刺激运动相同。踩1-2分钟就停止。



 

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