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最利减肥的10个进餐习惯

收藏发布更新日期:2009-06-14 点击:

  减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。

  1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

  2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  3、应尽量避免摄取糖量高的食品。

  4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  6、充分摄取蔬菜。

  7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  8、饥饿时才进食。

  9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

  10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。



 

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